ASTUCE : Se protéger contre les vampires d'énergie

Lorsque deux personnes entre en communication, il y a toujours un échange énergétique : l'un prend, l'autre perd. Dans une certaine mesure, nous volons et nous nous  faisons voler quotidiennement de l'énergie. Cela est normal.

Malheureusement, pour différentes raisons, conscientes ou non, certaines personnes sont ce que l'on appelle des "vampires d'énergie". Ils n'ont pas nécessairement la peau claire, ils ne sont pas immortels et n'ont assurément pas de crocs. Ils peuvent même être sympathiques et enjoués. Très souvent, ils ne réalisent même pas qu'ils vous volent ce qui vous est vital.

Les phrases et les mots en jaune sont des ajouts personnels.

Les vampires d’énergie

Par Anne Cossé

[ Source ]

Les vampires existent, nous en connaissons tous ! Ce sont ces personnes qui vous vident de votre énergie. Après un moment passé avec eux, physiquement ou au téléphone, on se sent épuisé(e), déprimé(e), ramolli(e), sans savoir pourquoi.

Comment reconnaître un vampire?

Un vampire utilise une ou plusieurs techniques pour voler l’énergie. En voici quelques unes:

- Il parle fort, ou très faiblement, forçant ainsi votre attention.

- Il ne parle que de lui, de ses idées, de ce qui lui arrive, même dans ses détails les plus insignifiants, forçant ainsi votre écoute. Dans un groupe, il/elle monopolise la conversation.

- Il impose ses vues et donne des ordres, ce qui vous affaiblit.

- Il se pose en victime, se plaint de tout et tout le monde, forçant ainsi votre empathie, voire votre compassion.

- ll reste vague, ne s’engage jamais clairement, ne prépare rien à l’avance, vous forçant ainsi à être totalement disponible (les manipulateurs sont de grands vampires).

- Il est froid et distant, vous mettant en demande permanente.

Que faire en présence d’un vampire?

Les vampires sont extrêmement dangereux pour la santé énergétique et psychique. Ils volent le Qi (énergie) d’autrui, ce qui dérègle totalement le système. Une exposition prolongée à un vampire entraîne souvent la maladie. Par ailleurs, la qualité des relations que nous avons avec les autres est un des moyens de nous recharger en énergie vitale. Il est donc particulièrement important de se protéger des vampires.

Dès le moment où vous comprenez que vous avez affaires à un vampire, affirmez clairement dans votre tête : il n'est pas question que je te laisse faire ça !

Le meilleur moyen de se protéger est de les éviter. Dès que vous soupçonnez que votre interlocuteur est un vampire, partez. Ecourtez la conversation, trouvez un prétexte, et partez.

Si vous ne pouvez pas partir (réunion professionnelle, conventions sociales, raisons familiales, etc), détachez votre esprit. N’écoutez le/la que très superficiellement, dîtes “oui”, “je vois”, souriez, et laissez votre esprit s’échapper. Pensez à votre emploi du temps, vos courses, vos proches, votre soirée. Ne tombez pas dans le piège de donner au vampire toute votre attention et votre concentration. Vous renforcez et canalisez ainsi votre Qi vers lui/elle, et c’est ainsi que le vol s’opère. Ne vous laissez pas toucher, ni même approcher trop près (maintenez votre espace vital).

Vous pouvez également vous protéger en imaginant un obstacle entre vous : une bulle, un mur, un miroir, etc. Surtout, prenez garde de n'avoir aucun sentiment (positif ou négatif) vis-à-vis cette personne ou la situation.

Soyez conscient que le vampire ne peut rien vous prendre que vous n'acceptiez de lui donner. Sachez que son comportement est normal, même s'il est désagréable. Vivez la situation ou la conversation avec le plus de détachement possible.

Comment se remettre d’une conversation avec un vampire?

Lavez-vous les mains et avant-bras à l’eau froide pendant 1mn. L’eau froide purge l’énergie vitale (les praticiens en travail énergétique doivent se laver les mains à l’eau froide entre chaque patient). Enfermez-vous dans un endroit où vous êtes seul, même s’il s’agit des toilettes. Fermez les yeux, placez une paume sous le nombril (Hara) et l’autre paume sur le plexus solaire (vers l'estomac). Visualisez l’énergie vitale envoyée par vos mains dans votre corps. Respirez lentement et profondément, et concentrez-vous sur cette respiration.

Astuce : Donner

On entend souvent la phrase magique :

donner fait davantage plaisir que de recevoir !

Et c'est vrai !

Donner est une énergie alors, en plus de faire plaisir à l'autre ainsi qu'à soi-même, on envoie un message d'abondance à l'univers : j'ai tellement que je peux partager ! L'univers ne vous fera jamais mentir... et fera en sorte que vous ayez vraiment beaucoup à partager !

Inutile d'être Bill Gates et de posséder une fortune équivalente pour aider ou gâter les gens autour de soi. Un mot gentil, quelques heures de votre temps ou de votre talent, un geste pour la planète, le partage de vos connaissances... toutes ces choses qui n'ont pas de prix sont souvent les cadeaux les plus précieux et les plus appréciés !

En donnant, vous aurez souvent l'impression de recevoir davantage en retour.

J'ai été préposée aux bénéficiaires (aide-soignante pour nos amis Français). J'ai eu la chance inouïe d'accompagner une dame magnifique, à raison de 20 heures par semaine, jusqu'à son dernier souffle. Au premier regard, on pourrait dire que je lui ai donné beaucoup de mon temps ainsi que beaucoup de soins. Les infirmières et les autres personnes âgées la trouvaient chanceuse de m'avoir... Mais en vérité, tous les massages, les bains, les promenades que je lui ai donnés n'auront jamais la portée de ce qu'elle-même m'a offert ! Elle m'a livré son témoignage, celui de toute une vie, des enseignements que seule une vieille dame peut partager, ses secrets et son amour inconditionnel.

Lorsqu'elle est décédée, j'étais chez moi. Je me préparais à aller travailler. Elle est passée me voir. Je ne l'ai pas vue, mais j'ai fortement sentie sa présence... Je savais qu'elle venait de mourir et j'ai beaucoup pleuré. Environ une heure plus tard, on m'a appelée pour m'annoncer son décès...

Cette grande dame restera à jamais dans mon coeur.

Aujourd'hui, j'ai envie de vous donner un peu pour m'offrir beaucoup ! Je vous offre un premier traitement Reiki à distance (je renouvellerai l'expérience dans le futur). La première personne à le demander le recevra.

Astuce : La compassion envers soi-même

La compassion est le sentiment par lequel on est porté à percevoir ou ressentir la souffrance des autres, et poussé à y remédier.

Nous connaissons tous la compassion et la plupart d'entre nous en faisons régulièrement l'expérience. Il s'agit d'un noble sentiment qui nous pousse à nous dépasser pour autrui... Mais qu'en est-il de notre propre personne ?

J'ai appris au fil de années que j'étais mon juge le plus sévère et le plus implacable ! Lors d'un échec, que ce soit dans ma vie personnelle, amoureuse ou professionnelle, je ne me donne aucune excuse, aucune justification, que mon propre mépris. Oserais-je traiter une amie de la sorte ? Jamais ! Alors pourquoi m'imposer tant de jugement ?

Un homme célèbre a dit un jour : " Ne faites pas aux autres ce que vous ne voudriez pas que l'on vous fasse ! " et moi je vous dit :

Ne vous faites pas ce que vous

ne feriez pas aux autres !

Plus facile à dire qu'à faire, me direz-vous... Pas vraiment ! Un truc simple pour y arriver : lorsque vous vous jugez, lorsque vous êtes méchant(e) envers vous-même, faites un petit jeu !

Écrivez sur un papier toutes les bêtises que vous pouvez vous dire... Oseriez-vous montrer ce bout de papier à quelqu'un ?

Maintenant, pensez à votre meilleur(e) ami(e) et imaginez que c'est cette personne qui vous raconte la même histoire... Que lui diriez-vous ? Pensez-y ! Ou encore, écrivez-vous une lettre dans laquelle vous exposer votre situation et ensuite, répondez-vous comme vous le feriez pour votre ami(e).

Je l'ai fais et je continue de le faire très souvent. Je me suis sortie de situations très malsaines avec ce petit jeu !

Ayant médité la douceur et la compassion, j'ai oublié la différence entre moi et les autres.

- Milarepa

Vous êtes votre allié le plus précieux. Vous êtes votre meilleur(e) ami(e). Traitez-vous avec tout le respect, toute la compassion et toute l'indulgence que vous méritez... Parce que vous le méritez !

Astuce : La confiance en soi

Comment avoir davantage confiance en soi

Source: Par Suzanne Décarie, Capital Santé, décembre 2000/janvier 2001.

Timide, vous avez de la difficulté à prendre votre place? Vous doutez trop souvent de vous même? Vous manquez d’assurance? La confiance en soi, ça se travaille.

Pas agréable de se sentir nulle, inadéquate, incompétente. Épuisant aussi de toujours douter de soi, d’hésiter devant la moindre décision à prendre, de tout remettre en question, de chercher sans cesse l’approbation des autres, de se sentir constamment insatisfaite, vulnérable, coupable.

Que la vie est longue et triste quand on a peu confiance en soi!

La confiance en soi se construit dès l’enfance, en grande partie à travers le regard que les parents portent sur nous. Se sentir aimé pour ce qu’on est, être encouragée et félicitée nous propulse en avant. À l’inverse, le fait d’entendre constamment de faire attention, de ne pas toucher, de ne pas essayer puisque, de toute façon, on n’y arrivera pas, sape lentement, mais sûrement, la confiance en soi.

Heureusement, en cette matière, rien n’est irrémédiable. Plutôt que de s’enliser et de déprimer, on peut décider de réagir et de changer le cours des choses. Certaines personnes auront peut-être besoin d’une aide extérieure. Mais on peut toutes faire de grands pas si on s’y met vraiment. Comment? En apprenant d’abord à bien se connaître. Puis en passant à l’action, en accumulant de petites victoires qui, lentement, nous redonneront confiance. Mais pour cela il faut arriver à faire taire cette petite voix en nous qui tente constamment de saper nos efforts. Et nous serons alors capable d’affirmer de plus en plus clairement nos besoins, nos désirs et nos préférences.

S’observer en toute honnêteté

La première étape sur le chemin de la confiance en soi: apprendre à mieux se connaître, découvrir qui l’on est vraiment. Il faut prendre le temps de se demander, en toute lucidité, quels sont nos qualités et nos défauts, faire le bilan de nos réussites et nos échecs, dresser la liste de ce qu’on aime et de ce qu’on n’aime pas, de s’interroger sur nos valeurs fondamentales.

Ce petit exercice permet de réfléchir le plus honnêtement possible à la perception que l’on a de soi et à l’image que l’on projette. Soyez aussi tolérante et compatissante envers vous-même que vous le seriez envers votre meilleure amie. «Les personnes qui ont peu confiance en elles ont tendance à être très dures envers elles-mêmes. Pour elles, on est soit pourrie, soit parfaite!», remarque la psychologue Louise Descôteaux. Mais la réalité se situe généralement entre ces deux pôles.

La perception que les autres ont de nous aide aussi à mieux nous connaître. Ainsi, on peut avoir l’impression qu’on n’est pas très brillante mais sympathique, alors que les gens qui nous entourent nous trouvent au contraire plutôt intelligente mais brouillonne... Prêtez une oreille attentive à leurs remarques et à leurs commentaires. Vous pouvez même solliciter leur avis. En confrontant ainsi la perception que vous avez de vous-même à celle que les autres ont de vous, vous apprendrez peut-être des choses qui vous seront utiles.

Louise Descôteaux suggère également d’être attentive à ses réactions physiques. Votre coeur se met tout à coup à battre la chamade, votre respiration s’accélère, vos muscles se tendent, votre mâchoire se serre... tout cela peut vous fournir de précieux indices sur vous-même et sur les situations qui vous dérangent. Tiens, vous venez de baisser les yeux en présence de telle personne! Pourquoi? «Il faut observer ces petits signaux, mais sans les juger, dit Louise Descôteaux. Ce sont des indices qui peuvent nous aider à découvrir ce qui ne tourne pas rond.»

En étant ainsi attentive à vous-même, vous arriverez aussi à mieux comprendre les raisons émotives qui font que vous avez si peu confiance en vous ou que vous vous aimez si peu.

Après avoir ainsi obtenu un portrait plus réaliste de sa personne, on peut décider de modifier certains aspects de sa personnalité et d’en accepter certains autres, sans honte et sans regret, en se disant qu’ils font partie de ce que l’on est.

Agir

Eh oui! Prendre conscience de qui nous sommes ne suffit pas. Il faut ensuite passer à l’action si l’on veut changer. C’est dans l’action, en faisant des choses concrètes, que grandit la confiance en soi.

La vie de tous les jours nous fournit une foule d’occasions d’agir et d’augmenter cette confiance. L’important, c’est de se fixer des objectifs réalistes et de ne pas en déroger. «On s’attaque d’abord à des choses qui nous font plaisir, ou pour lesquelles on a du talent et qu’on a de bonnes chances de réussir», dit Louise Descôteaux.

Car la confiance grandit avec nos réussites et nos bons coups. Il ne sert à rien de vouloir escalader l’Everest si l’on a jamais fait de randonnée pédestre! Il faut d’abord s’attaquer aux choses qui nous semblent le plus faciles. Oser donner son opinion sur un fait d’actualité, par exemple, saluer un collègue qui nous intimide, converser quelques minutes avec un commerçant, aller seule dans un café... voilà autant de petits gestes qui nous aideront lentement à acquérir de la confiance en soi, dans la mesure où l’on est fière d’avoir réussi à les faire.

Affronter ses peurs n’est jamais facile. Le coeur s’affole, on a les mains moites, on voudrait mourir. Un conseil: respirer. «La respiration aide à trouver une sorte d’apaisement, de calme intérieur», explique Louise Descôteaux. Et puis on pense aux bons coups qu’on a réalisés et à ces bons mots que certaines personnes ont eus à notre égard. Et l’on fonce. Il n’y a plus d’autres choix.

Faire taire la voix de la critique

«L’autocritique et l’autodénigrement sont les grands ennemis des gens qui manquent de confiance. Ce sont eux qui les empêchent de bouger», dit la psychologue Sylvie Boucher, du Centre d’aide au développement personnel.

Comme elle est parfois tenace cette petite voix intérieure qui tente de saper nos élans... «À quoi bon!», «Ça ne marchera pas!», «Ça ne donnera rien!», «Qu’est-ce que les autres vont penser?», «De quoi vais-je avoir l’air?»

Quand cette voix insidieuse se fait entendre, il faut l’écouter. Eh oui! L’écouter d’abord. S’arrêter. Prendre le temps de se demander si ces idées négatives qui nous empoisonnent la vie sont réalistes. Vous considérez que vous avez été nulle dans telle ou telle situation?. Que vous avez eu l’air d’une vraie folle quand on vous a présenté telle personne? Vraiment? Analysez froidement la situation. Trouvez des éléments positifs, il y en a sûrement. Et servez-vous-en pour aller plus loin.

Et surtout demandez-vous si ces pensées négatives que vous entretenez à votre sujet vous aident à vous sentir mieux et à affronter vos peurs. Non? Alors, faites-les taire.

Rappelez-vous également que vous avez droit à l’erreur. Voilà que vous vous apprêtez à faire quelque chose que vous trouvez particulièrement difficile? Le pire qu’il pourrait arriver, ce serait que vous échouiez. Et puis après? Vous n’en mourrez pas. «Il faut avoir un certain humour, être capable de rire de nous et de la situation qui nous fait peur», dit Louise Descôteaux.

Savoir s’affirmer

Enfin, pour bien ancrer sa confiance, il faut aussi apprendre à s’affirmer, à dire ce qu’on veut et ce qu’on ne veut pas, ce qu’on ressent. On vous a blessée? Faites-le savoir. Telle attitude vous déplaît chez un collègue? Vous avez le droit de le dire. S’affirmer, cela s’apprend aussi.

S’ouvrir aux autres

Les personnes qui manquent de confiance ont souvent de la difficulté dans leurs rapports avec les autres. Elles ont l’impression qu’on leur veut du mal, qu’on les juge, qu’on les méprise. Là encore, demandez-vous si ces pensées sont fondées ou si elles ne sont pas tout simplement des créations de votre imagination. Avez-vous raison de vous sentir menacée? Qu’est-ce qui, concrètement, vous autorise à penser que telle personne vous méprise?

Et si la façon dont vous pensez que les autres vous perçoivent n’était qu’une projection de votre part, que le reflet de ce que vous pensez de vous?

Laissez aux autres la chance de vous connaître et de vous aimer. «Quand le coeur est ouvert, le contact avec les autres est facile. Mais il tourne à vide quand on passe son temps à s’observer et à se juger», remarque Louise Descôteaux.

La confiance attire la confiance. Quand on a confiance en soi et qu’on est bien dans sa peau, les autres le sentent. Et, forcément, ils viennent vers nous.

Posture et attitude

Les personnes qui ont confiance en elles se tiennent droites, elles ont un port altier et un léger sourire qui les rend sympathiques. Elles osent aussi regarder les gens droit dans les yeux (si l’on a du mal à le faire, on peut fixer un point situé entre les deux yeux pour s’habituer...). Pourquoi ne pas imiter leur comportement? Pour dégager une aura de confiance en soi, on se redresse, on prend de profondes respirations. Lentement, l’esprit aussi se redresse. On se sent déjà plus détendue, et un peu plus solide. «Le corps, le coeur et l’esprit, tout ça va ensemble, rappelle la psychologue Sylvie Boucher. Tout comme les pensées, les émotions et le comportement ne font qu’un.»Il faut donc être attentive à sa posture et aux traits de son visage. Pour être plus à l’aise, on s’exerce devant un miroir. Et quand on rencontre des gens qui nous impressionnent au point de sentir vaciller notre confiance, rien de tel que de les imaginer dans le plus simple appareil, en train de satisfaire certains besoins impérieux... Succès garanti! On se sentira presqu’instantanément sur un pied d’égalité.

Astuce : Lâcher prise

Prière de la sérénité

Mon Dieu,

Donnez-moi la sérénité d'accepter

Les choses que je ne peux changer,

Le courage de changer les choses que je peux,

Et la sagesse d'en connaître la différence.

Le lâcher prise est un concept qui peut paraître abstrait et difficile à atteindre et pourtant chacun d'entre nous voudrait bien le comprendre et le maîtriser ! Afin d'y arriver, il est important de faire la différence entre ce sur quoi nous pouvons avoir du contrôle et ce sur quoi nous n'en avons aucun !

Si nous n'y pouvons rien, pourquoi perdre notre temps et notre énergie à les combattre ? Les accepter, c'est se permettre de passer à autre chose. Évidemment, certains événements sont plus difficiles à accepter ou à oublier que d'autres : la perte d'un être aimé, la maladie, la pauvreté, etc. Mais ressasser cet état d'esprit qui nous attriste ou qui nous angoisse ne nous aidera pas à surmonter une épreuve, bien au contraire !

La prière de la sérénité résume bien le concept du lâcher prise, que vous croyiez en Dieu ou non.

Ce que je dois corriger, c'est mon attitude. Le fait de dire non à ce que je ne peux pas changer ne m'apporte strictement rien. Il faut comprendre que dire non ne constitue pas en soi une intervention, mais une résistance à ce qui est. C'est d'ailleurs précisément la résistance à ce qui est qui augmente la souffrance. En revanche, dire oui à ce qui est me permet de passer par-dessus la difficulté plus rapidement; ce qui revient à ne pas entretenir de tensions et d'émotions négatives, source de fatigue; et me permet, par ailleurs, d'intervenir sur tout ce que je peux changer plus vite et mieux.rapidement; ce qui revient à ne pas entretenir de tensions et d'émotions négatives, source de fatigue; et me permet, par ailleurs, d'intervenir sur tout ce que je peux changer plus vite et mieux.

Source

Lorsque qu'une situation vous irrite, prenez le temps de bien la comprendre et de faire le point. Soyez honnête envers vous-même ! Il arrive assez souvent que l'on se cache insconsciemment des choses... Ma mère me disait souvent quand j'étais petite de "faire mon examen de conscience"... L'exercice consiste à se regarder droit dans les yeux et à se dire "les vraies affaires" ! Pas toujours facile, mais ô combien utile !  Peut-être découvrirez-vous que ce qui vous dérange véritablement n'est pas exactement ce à quoi vous aviez d'abord pensé ! Et c'est justement sur cet aspect que vous devriez travailler...

Dressez une liste de tout ce qui vous irritent ou qui vous angoissent vraiment. Faites quatre colonnes :

- Ce que je peux changer : comment ?
- Ce que je ne peux changer : comment l'accepter ?

Vous avez trouvé une solution à vos problèmes ? Bravo ! Sinon... c'est ici que vous devez lâcher prise !

Un déclencheur du lâcher prise

Voici un truc qui semble facile, mais qui demande un peu de pratique. C’est un excellent déclencheur du lâcher prise. Il s’agit de vivre le moment présent. Cela nous fait automatiquement couper court aux pensées parasites, qu’elles concernent le passé, l’avenir, les problèmes, les faux buts et les mauvais moyens. Ici et maintenant libère, permet de décrocher et d’être sensible aux alternatives. Trouvez un moyen qui vous permette d’être dans le moment présent. Pourquoi ne pas vous mettre à la photo pour vous forcer à regarder ou à l'observation des oiseaux ou des papillons ou au jardinage ?

Vous pouvez également faire quelques exercices de respiration, mettre la musique dans le tapis et faire du ménage (ça fonctionne très bien pour moi !), écrire un blogue sur le bonheur (!), faire de la médiation, dessiner, lire, pratiquer un sport... tout ce qui vous amènera dans l'instant présent et qui vous obligera à vous concentrer sur autre chose de plus positif !

Allez ! Vous êtes capable ! =)

Astuce : On respire par le nez !

La pratique de la respiration contrôlée calme, apaise, procure un sentiment de bien-être et de plénitude. Une observation attentive en soi d'une fonction inconsciente, comme la respiration, montre comment le contrôle du souffle favorise le côntrole de la pensée et vice-versa.

Voici quelques modes respiratoires relaxants simples à effectuer (tirés de la pratique de Hatha-Yoga) :

Il faut répéter ces exercices en moyenne 5 à 10 fois dans une ambiance calme. Se concentrer sur les mouvements à faire.

Respiration calme

- Assis confortablement, ou couché sur le dos, se détendre.

- Expirer progressivement et complètement, puis laisser pénétrer l'air de lui-même sans effort. Agir comme si l'on remplissait un compte-gouttes.

- Etre conscient de l'acte respiratoire. Sentir le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes, du thorax.

- Renouveler l'exercice plusieurs fois calmement jusqu'à ressentir une réelle détente.

- Exercice simple qui favorise la relaxation et améliore la concentration de l'esprit.

Respiration profonde complète

- Vider complètement les poumons.

- Inspirer : abaisser le diaphragme et gonfler à peine l'abdomen ; dilater la partie moyenne du thorax, écarter les côtes sans forcer ; bomber progressivement sans exagérer.

- Expirer : abaisser les épaules tout en laissant descendre graduellement les côtes ; contracter les parois de l'abdomen afin de terminer la respiration. L'inspiration et l'expiration doivent se faire lentement et progressivement.

Respiration purificatrice

- Se mettre en position debout, jambes ecartées.

- Inspirer lentement, profondément, complètement.

- Retenir l'air pendant 5 secondes environ.

- Expirer par à-coups, lèvres serrées comme pour siffler sans gonfler les joues.

- Respiration pour améliorer l'élasticité du systéme respiratoire

- Inspirer lentement et complètement.

- Retenir l'air durant 3 à 5 secondes, tout en plaçant les deux mains de chaque côté de la cage thoracique.

- Expirer en comprimant doucement les côtes avec les mains.

Respiration revitalisante

- Se mettre en position debout, le corps droit, les jambes à peine écartées.

- Inspirer profondément et complètement.

- Tendre les bras en avant en les gardant relaxés.

- Fermer les poings, contracter les muscles en fléchissant l'avant-bras sur le bras, les poings arrivant aux épaules.

- Expirer en relachant la contraction des muscles .

- L'exercice doit être assez rapide pour être efficace.

Source

Astuce : 7 trucs pour devenir positif

Comment devenir positif
Par Danny Kada

Il est unanimement reconnu maintenant, que la POSITIVITE joue un rôle sur la santé et la guérison, mais aussi dans tous les domaines de notre existence : travail, vie amoureuse et amicale, richesse, joie de vivre...

Alors, nous lisons de plus en plus souvent des ouvrages qui nous disent et répètent que nous DEVONS être positifs.

Mais justement, quant on ne l'est pas, comment le devenir ? C'est cela que tout le monde aimerait savoir n'est-ce pas ? Voici comment je procède dans ma vie, et dans la Méthode que j'ai conçue et que j'utilise depuis 20 ans avec mes patients.

1er truc : apprendre à débusquer les pensées négatives.

Il est très courant de ne pas reconnaître ses propres pensées négatives. Si l'on sait bien que se dire que l'on va échouer est négatif, peu de gens savent que penser : "pourvu que je réussisse !" est une forme de doute (moins négative que "je vais échouer") qui empêche une pleine réussite. Ce souhait est empreint d'un tel doute, d'une telle crainte, que notre inconscient ne va retenir que cet état d'être et en conclure que nous ne devons pas réussir !

Je ne parle pas, bien sûr, de toutes les critiques que nous faisons à longueur de journée sur tout et sur tout le monde sous prétexte que ce que nous disons est vrai ! Est-ce que cela apporte de l'énergie et de la positivité à notre planète, ou bien est-ce qu'au contraire cela pèse un peu plus sur nos épaules comme sur les siennes ?

2ème truc : dire STOP aux pensées négatives

Une fois que l'on sait à peu près reconnaître les pensées négatives, nous allons décider de ne plus les laisser entrer comme des importunes dans notre tête. Après tout, nous fermons bien la porte de notre maison et choisissons qui nous laissons entrer. Alors, pourquoi ne faire de même avec les pensées qui nous nuisent, celles qui contribuent à renforcer la couche épaisse de négativité autour de notre planète ?

Le meilleur moyen, d'après mon expérience, est de leur dire STOP dès que nous nous apercevons que nous sommes en train de dérayer. Ou plutôt qu'une pensée déraye en nous.

3ème truc : ne pas combattre les pensées négatives mais les remplacer !

Combien de fois ai-je entendu des personnes pleines de bonnes intentions m'affirmer qu'elles luttaient, qu'elles combattaient les pensées négatives, mais que celles-ci revenaient toujours. C'est plutôt évident, non ? Si vous combattez, vous Y PENSEZ. Et donc vous ne les supprimez pas !

Par contre, ce que je préconise, est de remplacer les pensées négatives par la pensée positive inverse. Par exemple, vous vous levez, il pleut, vous commencez à vous lamenter dans votre tête : Oh là là ! Et vous vous apercevez qu'une pensée négative pointe le bout de son nez. Vous la TRANSFORMEZ immédiatement en disant : "tiens, les paysans vont être contents, je ne vais pas avoir à arroser mon jardin, on ne manquera pas d'eau cet été..." compris ?

4ème truc : remplacer par une pensée positive CREDIBLE

Evidemment, quand vous souffrez par exemple, vous ne vous répétez pas que vous êtes en bonne santé. Parce que votre inconscient n'y croirait pas du tout, et cela ne changerait rien.

Donc, dans un premier temps, vous allez vous contenter de penser à tout ce qui va bien au lieu de vous focaliser sur ce qui va mal. Vous allez pouvoir vous dire, et dire à vos proches qui demandent de vos nouvelles : je vais mieux, je fais tout ce qu'il faut pour cela ! (à condition que vous fassiez évidemment tout ce qu'il faut pour cela !)

Ce ne sont pas seulement les simples pensées qui provoquent des conséquences dans notre vie, mais ce que notre inconscient enregistre. Et il ne peut enregistrer que ce qu'il peut croire.

5ème truc : avoir un SAC de positivités tout prêt

J'aime bien cette idée, car lorsque nous sommes surpris par une pensée négative, nous devons être très réactifs si nous voulons la remplacer immédiatement. Donc, je préconise d'avoir mis dans un SAC, virtuel bien sûr, quelques positivités.

Ce sera de belles pensées positives, une citation courte et inspirante que vous pourrez connaître par coeur, plusieurs belles visions de très bons moments passés MAIS SANS NOSTALGIE, et FUTURS tels que vous voudriez que soit votre vie dans quelques mois ou quelques semaines. Mais vous y mettrez en vrac également des ACTIONS : respirer, très important; marcher, chanter si la situation le permet, boire un verre d'eau ou manger une pomme. Et vous piocherez dans ce sac comme dans la hotte du Père Noël...selon les besoins du moment, sans avoir à chercher.

6ème truc : un cahier POSITIF

Achetez-vous un magnifique cahier de façon à être tenté d'y écrire à la main.

Si vraiment vous ne pouvez vous déscotcher de l'écran, ouvrez un CAHIER POSITIF sur votre ordinateur.

Dans ce Journal, vous ne noterez que les évènements positifs de la journée.

C'est extraordinaire comme on peut progressivement apprendre à poser un autre regard sur notre vie qui paraissait jusque là très ordinaire et même négative.

Vous y consignerez les appels téléphoniques, les rencontres qui vous ont fait plaisir. Oui, cela compte ! Vous noterez ce que vous avez fait de bien, ce que vous avez vu de beau (film, tableau, paysage, brin d'herbe, rosée, gouttes de pluie, tout ce qui est BEAU).

Et puis aussi toutes vos réussites : chaque fois que vous serez parvenu à transformer une pensée négative en pensée positive par exemple. Et vous verrez comme cela vous fera du bien d'apprendre à voir le verre à moitié plein plutôt que de le voir à moitié vide.

7ème truc : souriez, souriez, souriez !

Je ne sais si le sourire mérite la septième place, car il doit être présent TOUJOURS, dès le début de vos exercices.

Essayez un peu de dire en souriant à quelqu'un qui vous demande comment vous allez : "Je vais très bien, merci. Et toi, comment vas-tu ?"

EN SOURIANT. C'est magique. Si vous dites cela en souriant, vous vous sentez instantanément mieux.

Alors, pourquoi se priver de ce qui fait tant de bien à soi-même et aux autres ?

N'oubliez pas, dans le métro, dans la rue en marchant, en parlant au téléphone, en mangeant, SOURIEZ ! Et votre vie s'en trouvera changée.

Pour plus d'informations, consultez le site et le blogue de l'auteur :

http://www.visual-positif-sante.com/

http://visual-positif-sante.blogspot.com/

Source

Astuce : 8 trucs pour réduire l'anxiété

Voici quelques trucs dénichés sur le Net pour réduire l'angoisse... Évidemment, si vous n'arrivez pas à aller mieux avec des trucs simples, n'hésitez pas à consulter votre médecin !

Comment puis-je soulager mon anxiété?

Par Jean-Pierre Demets N.D., naturopathe

D'une façon générale la personne anxieuse doit apporter certains changements à son mode de vie. Elle peut également trouver de l'aide et du soulagement en utilisant certaines plantes ou suppléments.

Il est important de devenir plus calme, plus serein et de mieux contrôler ses émotions. Pour ce faire on peut suivre les conseils pratiques suivants :

1. Obtenir l'aide de personnes compréhensives. Cette aide peut venir d'un parent, d'un ami ou d'un thérapeute. L'important est que la personne anxieuse puisse parvenir à mieux comprendre les causes de son anxiété et être rassurée.

2. La relaxation et la méditation contribuent à réduire l'anxiété. Il existe de nombreuses techniques dans ce domaine. Renseignez-vous et recherchez celle qui vous convient le mieux.

3. L'activité physique diminue à la fois le stress et l'anxiété. Il convient donc de faire régulièrement de l'exercice physique. La marche active est excellente à ce sujet.

4. Le repos est également nécessaire. Il faut pouvoir à l'occasion ne rien faire et se réserver des périodes de repos sur le plan mental. Il faut aussi s'accorder suffisamment de sommeil.

5. L'alimentation a aussi un important rôle à jouer dans le contrôle de l'anxiété. Une diète riche en fruits, en légumes et en céréales entières contribue à un meilleur équilibre des neurotransmetteurs du cerveau qui favorisent l'optimisme et la confiance en soi.

6. L'analyse de nos comportements est essentielle pour en arriver à modifier notre façon de penser. Il convient donc de s'interroger sur les gestes que nous posons et les sentiments que nous entretenons. Une telle interrogation permet de corriger beaucoup de comportements négatifs.

7. L'acceptation de certaines situations difficiles fait partie des mesures visant à corriger l'anxiété. Il faut admettre que la vie n'est pas toujours facile. Mais il faut aussi savoir qu'il n'existe pas de situations insurmontables. Il faut également reconnaître que le temps arrange toujours les choses.

8. Le fait de ne pas penser constamment à ses problèmes est une autre mesure hautement efficace pour surmonter l'anxiété. Une des très bonnes façons d'oublier nos problèmes est d'aider les autres. Il faut s'accorder un peu de temps pour venir en aide aux plus démunis.

Plantes et suppléments :

Il existe plusieurs plantes et suppléments qui peuvent aider à soulager l'anxiété.

Le millepertuis :

Il convient dans les cas des personnes anxieuses qui présentent également une tendance dépressive. Il s'agit de la meilleure plante connue pour combattre la dépression. Il faut prendre 3 capsules par jour, une capsule à chaque repas. On estime qu'il faut un apport quotidien de 900 mg de cette plante, standardisée à 0.3% d'hypéricine, son ingrédient actif.

Les vitamines du complexe B :

Elles assurent un meilleur fonctionnement du système nerveux. On doit prendre un comprimé au repas du matin et un comprimé au repas du soir.

Le calcium et le magnésium :

Ce sont deux minéraux impliqués dans le bon fonctionnement du système nerveux. Lorsqu'ils manquent les gens deviennent plus irritables. On prendra un comprimé avant le repas du matin et un comprimé avant le repas du soir.

Le ginseng :

Cette plante est connue comme un adaptogène, c'est-à-dire une plante qui aide l'organisme dans toutes les situations. Le ginseng permet notamment de mieux supporter le stress et la fatigue, deux conditions pouvant augmenter l'anxiété. Il faut prendre une ampoule de 5000 mg le matin au lever.

La lécithine, la vitamine C, de même que des plantes calmantes telles que la Valériane ou la Passiflore peuvent apporter un soulagement à l'anxiété.

Source

Astuce : la fameuse TODO list !

Je ne sais pas si vous êtes comme moi mais depuis quelques années je suis devenue la reine de la procrastination !

C'est embêtant parce que non seulement j'ai constamment l'impression d'être débordée et de ne jamais avancer... mais qu'en plus je me retrouve souvent en retard pour certains trucs hyper importants que j'ai tellement remis à plus tard que j'ai fini par carrément les oublier !

Loin d'être bien gardé, j'ai récemment découvert un "secret"... la TODO list !

La fameuse TODO list répond à deux des plus importants préalables au bonheur :

- Nous offre une meilleure gestion de temps ;

- Nous "oblige" à prendre nos responsabilités.

À force de remettre à plus tard, je me suis retrouvée dans un tourbillon de responsabilités qui, plutôt que d'être prises, devenaient prenantes...! J'étais stressée, fatiguée et j'avais l'impression que je ne pourrais jamais me sortir de cette tornade dans laquelle je me sentais dorénavent prise au piège !

C'est alors que j'ai voulu prioriser... pas le choix ! J'ai donc fait une liste des choses qui me stressaient le plus par ordre d'importance puis quotidiennement je m'oblige à accomplir l'une d'entre elles.

Je dois avouer que si l'exercice a été quelque peu pénible au début, je prends maintenant un véritable plaisir à faire ces tâches que je trouve désagréables parce qu'après, je me sens allégée d'un fardeau ! Moins de fardeau = plus de temps libre et plus de bonheur !

Si vous n'êtes pas l'as des listes, je vous invite à vous procurer ce petit bouquin. Je ne l'ai personnellement pas lu, mais il m'a chaudement été recommandé par une amie, Nancy P.

L’ART DES LISTES, Dominique Loreau, éditions Marabout, 2009, ISBN : 9782501056816, 10,95 $

Astuce : La petite boîte des plaisirs

Une idée pour vous faire plaisir !

Dressez une liste de petits bonheurs... inutile que ce soit des choses dispendieuses, des petits trucs simples feront parfaitement l'affaire.

Exemple de mes petits bonheurs :

- Prendre un bain moussant ;

- Sentir le soleil réchauffer ma peau ;

- Caresser mes chats ;

- Dire je t'aime...

Écrire chaque plaisir sur un bout de papier et les déposer dans une boîte. Vous pouvez utiliser une boîte que vous avez déjà ou, pourquoi pas, vous en fabriquer une et la décorer à votre goût ! =)

Chaque jour, obligez-vous à piger un petit billet et à vous offrir ce qui y est inscrit ! Une belle façon de se créer un petit bonheur quotidien !